건강 정보 & 다이어트43 대상포진 좋은음식, 면역력 높여주는 음식 추천 대상포진, 음식으로 예방할 수 있을까요?면역력 높이는 식단 !대상포진은 단순한 피부 질환이 아니라, 면역력 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나, 과로로 지친 현대인들에게 흔히 나타나는 이 질환은 심한 통증과 후유증으로 일상생활에 큰 영향을 미치곤 합니다. 대상포진의 원인 중 하나는 우리 몸의 면역 체계가 약해졌을 때 잠재되어 있던 바이러스가 활성화되기 때문인데요. 그렇다면 면역력을 높이는 것이야말로 대상포진을 예방하고 회복을 돕는 핵심 전략입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 식단과 함께, 대상포진 예방에 도움을 주는 음식들을 소개해볼게요! 요! 저도 20대때 대학교 생활이 너무 힘들어서 스트레스를 많이 받던 중 대상포진에 걸려서 고생했던 기억이 있어요. 이처럼 대상포진.. 2025. 4. 8. 고로쇠물의 효능, 섭취 방법 봄철 자연이 선물한 건강한 수분고로쇠 물 완전 정복봄이 되면 산속 깊은 곳에서 조용히 채취되는 고로쇠 물은 예로부터 몸에 좋은 천연 수액으로 알려져 있습니다. 특히 겨울을 지나면서 약해진 면역력과 체력 회복에 탁월하다고 전해지며, 많은 이들이 봄철 건강 보양수라고 합니다. 건강을 챙기고 싶은 현대인들에게 있어 고로쇠 물은 단순한 물이 아니라, 자연이 준 특별한 에너지로 여겨지고 있는데요. 특히 나트륨 배출, 관절 통증 완화, 혈액 순환 개선 등 다양한 효능이 입증되고 있어 그 관심은 해마다 커지고 있습니다. 하지만 아무리 좋은 것이라도 섭취 방법이나 보관법을 잘 못 알고 있으면 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 저희 부모님도 일년에 한번씩 고로쇠물이 나올 철이 되면 계모임에서 물을 마시러 가시더라.. 2025. 4. 7. 혈압 낮추는 방법, 약 없이도 가능한 건강 관리법 매일 실천하는 습관 하나가 당신의 혈관을 지켜줍니다현대인에게 가장 흔하게 나타나는 건강 문제 중 하나는 바로 고혈압입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없더라도 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 예방과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 특히 중장년층뿐만 아니라, 젊은 세대에서도 불규칙한 식사, 스트레스, 수면 부족 등으로 혈압이 올라가는 경우가 많아졌습니다. 고혈압이 심각한 경우에는 약물 치료가 필요하지만, 생활 습관을 바로잡는 것만으로도 혈압을 정상 범위로 유지하는데에 도움이 됩니다. 하지만 하루아침에 완벽하게 바꾸려 하기보다는 작은 것부터 꾸준히 실천해나가는 것이 효과적입니다. 저희 가족 중 할머니, 아버지도 고혈압을 가지고 계셔서 평소 식습관 등에 가족들이 신경을 많이 쓰는 편이에.. 2025. 4. 5. 탈모예방에 좋은 음식, 이건 꼭 챙기자! 요즘 유독 머리를 감을 때마다 머리카락이 많이 빠지는 것 같아 고민이에요. 나이가들이가 들면서 늘어나는 고민에 추가된 것이 저는 머리카락과 두피 고민인데요. 빗질할 때마다 쌓여가는 머리카락들을 보고 누구나 한번쯤 걱정을 해봤을 것 같아요. 탈모는 유전적인 요인뿐 아니라 잘못된 생활습관, 영양 불균형 등도 큰 영향을 다고해요. 그중에서도 우리가 매일 먹는 음식은 모발 건강에 정말 중요한 역할을 해요. 단순히 비싼 샴푸나 영양제를 챙기는 것보다 먼저, 우리가 매일 먹는 음식을 챙기는 것이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 머리카락을 튼튼하게 하고, 두피를 건강하게 만들어주는 탈모 예방에 좋은 음식을 알아볼게요!목차1. 단백질이 풍부한 음식2. 오메가3 지방산이 풍부한 식품3. 비타민과 미네랄 식품4. 철분과 아연.. 2025. 4. 3. 가만히 있어도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 가만히 있어도 살이 빠지는 체질, 만들 수 있을까요?다이어트를 해보신 분들이라면 "나는 왜 운동을 해도 살이 안 빠질까?" 또는 "먹는 양을 줄였는데도 몸무게가 안 빠지네" 라는 고민을 해보셨을 겁니다. 이러한 고민의 근본적인 이유 중 하나는 바로 기초대사량이 낮은 체질에 있을 수 있습니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지인데요, 이 수치가 낮으면 똑같이 먹고 활동하더라도 살이 더 쉽게 찌고 건강 상태에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 기초대사량은 타고나는 것일까요? 일부 유전적 요소도 있지만, 식습관, 운동, 생활습관 등을 통해 충분히 향상시킬 수 있는 부분이기도 합니다. 특히 30대 이후에는 자연스럽게 떨어지기 시작하기 때문에 미리미리 관리.. 2025. 4. 2. 스트레스가 흰머리 증가에 미치는 영향 나이가 들면 흰머리가 생기는건 노화로 인해 당연한 사실이라고 알고있는데요. 실제로 거울보다가 하나씩 발견하게 되면 저도 그렇게 깜짝깜짝 놀라게 되더라구요. 저도 30대 중반을 넘어서게 되면서부터 옆머리 쪽에서 적지 않게 발견하는데, 요즘은 스트레스를 많이 받아서 그런지 좀 더 많아진 것 같아서 고민이에요. 그래서 스트레스가 흰머리에 어떤 영향을 주는지, 스트레스가 흰머리 증가에 영향을 주는지 궁금해서 알아보려고 해요!목차1. 흰머리는 왜 생기나요?2. 스트레스와 흰머리의 관계3. 과학으로 보는 원리4. 생활 속 흰머리 관리법5. 흰머리에 좋은 영양소6. 마무리하며 흰머리는 왜 생기나요?머리카락 색을 결정하는 것은 '멜라닌'이라는 색소입니다. 이 멜라닌은 우리 두피의 모낭에 있는 멜라닌 세포에서 만들어지며.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
